
Makanan adalah sumber energi dan nutrisi bagi tubuh. Namun, tidak semua makanan baik untuk kesehatan tubuh.
Beberapa jenis makanan, terutama yang tinggi gula, garam, lemak jenuh, atau bahan kimia tambahan, bisa berdampak buruk bagi tubuh jika dikonsumsi berlebihan. Berikut adalah daftar makanan yang dapat mengganggu kesehatan Anda.
Jenis Makan yang Mengganggu Kesehatan Tubuh
Salah satu indikator hidup sehat adalah makanan yang penuh nutrisi. Makanan ini sebaiknya diolah dengan baik, tanpa menambahkan banyak komposisi lain. Kalau bahasa sekarang, namanya adalah real food.
Namun demikian, ada beberapa makanan yang seharusnya Anda hindari, sebab bisa mengganggu metabolisme tubuh. Apa saja?
-
Makanan Cepat Saji (Fast Food)
Makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, dan ayam goreng sering kali tinggi kalori, lemak jenuh, garam, dan gula. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan peningkatan berat badan, kolesterol tinggi, dan risiko penyakit jantung.
Fast food juga sering kekurangan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Untuk itu, sebaiknya hindari makanan ini jika ingin hidup sehat.
-
Makanan Olahan dan Kemasan
Makanan olahan seperti sosis, nugget, dan daging kalengan mengandung bahan pengawet, garam, dan lemak jenuh yang tinggi. Bahan-bahan ini dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, gangguan jantung, dan kanker jika dikonsumsi dalam jangka panjang.
Makanan kemasan juga sering kali mengandung MSG atau bahan tambahan lain yang bisa menyebabkan reaksi alergi atau masalah kesehatan lainnya. Sebaiknya, kurangi konsumsinya atau jangan konsumsi sama sekali jika ingin hidup lebih sehat.
-
Camilan Manis dan Kue Kering
Camilan manis seperti biskuit, kue, dan donat mengandung gula, lemak trans, dan karbohidrat yang berlebihan. Gula tambahan dalam camilan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan berkontribusi pada penambahan berat badan.
Sementara itu, lemak trans yang sering ditemukan dalam produk-produk ini juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Tentu Anda tidak ingin memiliki tubuh dengan penyakit tersebut, bukan?
-
Makanan Tinggi Garam
Garam dalam kandungan makanan menang dianjurkan untuk keperluan metabolisme tubuh. Tapi jika berlebihan, tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Makanan seperti keripik, mie instan, dan makanan kalengan seringkali mengandung garam yang sangat tinggi. Padahal, konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit ginjal.
Oleh karena itu, penting untuk selalu memperhatikan label nutrisi dan mengurangi asupan garam dalam makanan sehari-hari.
-
Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Trans
Lemak jenuh dan lemak trans ditemukan dalam makanan seperti margarin, produk olahan susu berlemak tinggi, dan makanan yang digoreng. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang berisiko menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan penyakit jantung.
Beberapa makanan lain yang mengandung lemak jenuh adalah daging baik sapi, babi, maupun kambing. Boleh dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Namun, konsumsi yang dianjurkan adalah tidak berlebihan dan berakhir menumpuk di dalam tubuh.
Dalam menjaga kesehatan, penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan setiap hari. Mengurangi atau menghindari makanan-makanan di atas dapat membantu menjaga kesehatan jangka panjang dan mencegah berbagai penyakit kronis.
Selalu utamakan pola makan sehat dan seimbang dengan memperbanyak konsumsi sayur, buah, protein sehat, dan biji-bijian utuh. Anda bisa mulai menerapkannya dengan mengetahui kalori tubuh harian.
Apabila Anda mengalami kesulitan, sebaiknya konsultasi dengan ahli gizi. Nantinya, Anda akan diberikan hitungan kalori sekaligus menu sehat untuk menjaga kesehatan tubuh.